久々のショップ練。と思っていたが雨予報で参加者がほとんどおらず、急遽別練習になった。 SFR5本 3分走4本 シンプルながらに筋肉をゴリゴリ使うトレーニングメニューとなっている。 SFRでは課題が見つかった。ペダリングで上死点から踏み込むときにもも前の…