2020/09/23練習

ご連続練習もいよいよ最終日。今日はトラック練ということで泉崎にある競技場に向かう。

天候は雨で、たまに止むかな？っていうくらい。滑り具合や自転車の点検を兼ねたアップを終えると午前の練習に入っていった。

午前は一周(333m）を26秒ほどにまとめて6周するのを6セット。周りに比べて足のない自分は付き位置でその速さを体感することと、ちぎれた後しっかりとペダリングすることを指示され、練習を始めた。

「ちぎれそうになった時は踏んで追いつくんじゃなくて回して追いつけ」これ今日の格言。ロードにおいてもトラックにおいても追いつくためにめちゃくちゃ力んで踏むより回転数を上げて追いつく方が結果的に楽だそうだ。

ちぎれた後のペダリングというのは言うまでもなく、しんどい時こそペダリングを丁寧にしましょうね、ももの筋肉だけでなく、ハムストリングや股関節周りや腹筋を使って回しましょう。という話。これに関してはまだまだつかめそうにないなという感じ。いつもの練習で意識していきたい。

午後は測定。天気も晴れにかわってきてトラックもドライ。いい環境になってきた。

一キロを二本測定。夏の自己ベストである1分23秒(究極的に遅い)の更新を目指して一本目

1分22秒

遅すぎて萎え。一周目で筋肉の疲労が爆発して二周目三周目はもはや残りカス。カスすら残っていたのだろうか？

二本目　1分20秒

ホイールを変えてギア比も変えた。そのおかげでタイムも上がった感じ

完全状態で臨んでもそこまでタイム上がらなかっただろうな。。。修行が足りん

てな感じでトラック練終了。前回からの課題も今回新たに増えた課題も見えるとてもいい練習だった。

明日はしっかり休んで九月の練習を乗り切っていこう。